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早餐最不该吃的这3种东西!快看有没有你常吃的

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发表于 2018-10-20 11:43:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

早饭是一天当中最重要的一餐

早餐要吃好,不吃早餐是有害健康的

不少人想问吃早餐有禁忌吗——还真有!




早上不该吃这3种东西

1.早上不该空腹吃菠萝


菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收,而且饭后吃菠萝还能帮助消化。


2.早上不该喝大量冰凉的饮料


早上起床之后,胃还是一个脆弱的状态,如果突然喝大量冰凉的饮料,这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。唤醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的温水,如果本来有胃寒情况的人,喝一杯红枣生姜水更好!


3.早上不该空腹吃香蕉


香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉,还很容易反酸。




吃早餐的4大禁忌

忌:清早起床就吃早餐


很多人早上起床就马上吃早餐,特别是那些习惯5、6点起床的人,但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。专家指出,如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能。



忌:“牛奶加鸡蛋”代替主食


“牛奶加鸡蛋”这样的早餐搭配并不科学。早晨的人体急需含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪,但它们没能提供充足的碳水化合物,也就不能给身体提供足够的能量。所以,不妨配几片面包、几片馒头之类的。



忌:长期仅以“油条加豆浆”作为早餐


油条在高温油炸过程中,营养素被破坏,对人体健康不利。早上进食不易消化。再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,偶尔一顿可以,但不宜长期食用。



忌:早餐吃得过于油腻


在早餐食物的选择上大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品,比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于“营养”的早餐只会加重肠胃负担,对身体有害无益。


既然早餐这么重要

那么什么是最适合早上吃的呢?

当然有,就是鸡蛋!

早晨吃颗蛋,胜过神仙丹




1、补充优质蛋白质。与粥和面包等食物相比,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成与人体基本相似。鸡蛋中蛋白质的吸收利用率比粥和面包等食物高。


2、增加饱腹感。鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。


3、有助减肥。早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。


4、提高记忆力。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质乙酰胆碱的必要物质,同时也是细胞膜的重要成分,有助于提高记忆力,使注意力更集中。


5、提高警觉性。鸡蛋中富含的酪氨酸能让人更迅速地做出反应。因此对开车族来说,早餐吃鸡蛋有助于安全驾驶。


6、保护视力。蛋黄中叶黄素和玉米黄素能保护眼睛不受紫外线伤害,还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋,对用眼过度的电脑族大有益处。


感觉还是大梅州早餐好啊
腌粉面+三及第汤好
又有肉又有青菜,营养绝对到家
可以说是百吃不腻了
ps:今天早餐你吃了啥?





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